ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Разминочные упражнения

Бумажные мячики (Снежки)

Цель. Снятие чувственного напряжения, выход энергии.

Аннотация. Возьмите каждый по большенному листу газеты, как надо скомкайте его, сделайте из него неплохой, довольно плотный мячик. Сейчас разделитесь, пожалуйста, на две команды, и пусть любая выстроится в линию так, чтоб расстояние меж командами составляло приблизительно четыре метра ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. По моей команде вы начнете кидать мячи на сторону противника (разделена разделительной чертой).

Игроки каждой команды должны как можно резвее забросить мячи, оказавшиеся на их стороне, на сторону противника. Услышав команду «Стоп!», вам нужно будет закончить кидаться мячами. Выигрывает та команда, на чьей стороне оказалось меньше мячей. И не переходите, пожалуйста, за ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ разделительную линию.

Молекулы

Цель. Раскрепощение участников, снятие напряжения.

Аннотация. Представим для себя, что все мы атомы. Атомы смотрятся так (руки согнуты в локтях). Атомы повсевременно двигаются и соединяются воединыжды в молекулы. Число атомов в молекуле может быть различное, оно определяется тем, какое число я назову. Мы все ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ на данный момент начнем стремительно двигаться, и я буду гласить, к примеру, три. Тогда и атомы должны слиться в молекулы по три атома в каждый.

После выполнения упражнения спросить:

- Как вы себя чувствуете?

- Все ли объединились с теми, с кем желали?

Дрожащее желе

Цель. Просыпание новых актуальных сил после долгой ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ сидячей работы, требующей сосредоточенности.

Аннотация. Подойдите все ко мне и встаньте напротив, плотно прижавшись друг к другу. Смотрите на меня. Представьте для себя, что вы все совместно – это блюдо с желе. Сможете ли вы сказать мне, какое это желе на вкус? Ванильное, банановое, малиновое? Отлично, пусть вы будете блюдом с ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ малиновым желе. Я на данный момент начну встряхивать блюдо с желе. Когда я буду легонько его встряхивать, вы будете раскачиваться медлительно. Когда я начну встряхивать блюдо посильнее, вы должны будете раскачиваться резвее. Чтоб узреть и осознать, как вам нужно раскачиваться, смотрите за моими руками...

(В течение одной минутки демонстрируйте, как держите ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ в руках большущее блюдо и встряхиваете его, поначалу просто, а позже все посильнее и посильнее. Потом резко остановитесь – дрожащее желе успокоится не сходу).

Сейчас представьте для себя, что я забыла убрать блюдо с желе и оставила его на солнце. И что стало с восхитительным желе? Оно начало ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ таять и разливаться... Начинайте таять, опускайтесь на пол и растекайтесь во все стороны.

Ритмические хлопки

Цель. Преодоление беспокойства, фрустрации, скукотищи, вялости.

Аннотация. Встаньте широким кругом и закройте глаза. После того, как я дам вам сигнал, каждый должен будет отхлопывать ладошками какой-либо ритм, который ему в этот момент нравится. Поначалу ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ вы будете слышать только себя. Но с течением времени вы, возможно, начнете различать ритмы собственных соседей, и, может быть, сможете сделать какой-либо общий ритмический набросок. Если вам это получится, откройте глаза и общайтесь вместе взором. Мы будем играть до того времени, пока кто-либо из вас не ощутит, что цель ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ достигнута и можно тормознуть. Пусть он тогда кликнет: «Стоп!»

Достать до звезд

Цель. Физическое и эмоциональное расслабление, формирование убежденности внутри себя.

Аннотация. Встаньте комфортно и закройте глаза. Сделайте три глубочайших вдоха и выдоха...

Представьте для себя, что над вами ночное небо, усыпанное звездами. Поглядите на какую-нибудь в особенности ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ колоритную звезду, которая ассоциируется у вас с вашей мечтой: желанием что-либо иметь либо кем-либо стать... (15 секунд.)

Сейчас откройте глаза и протяните руки к небу, чтоб достать до собственной звезды. Старайся изо всех сил! И вы непременно можете достать рукою свою звезду. Снимите ее с неба и заботливо положите ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ в прекрасную плетенку у собственных ног. Опустите руки и закройте глаза. Изберите прямо у себя над головой другую сверкающую звездочку, которая припоминает вам о другой вашей мечте... (10 секунд.)

Сейчас откройте глаза, потянитесь обеими руками как можно выше и достаньте до неба. Сорвите эту звезду с неба и положите в ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ плетенку к первой звезде...

Продолжайте в том же духе и сорвите с неба еще несколько звезд. Делайте глубочайший вдох, когда вы тянитесь за звездой, и выдох, когда достаете ее и кладете в корзину.

Коммуникативные упражнения

Приветствие

Цель. Формирование доверительного стиля общения в процессе налаживания контактов; создание положительных чувственных ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ установок на доверительное общение.

Аннотация. В кругу, по очереди поприветствуйте друг дружку, непременно подчеркивая особенность напарника, к примеру: «Я рад тебя созидать, и желаю сказать, что ты выглядишь великолепно» либо «Привет, ты как обычно энергичен и весел». Можно вспомнить о той персональной черте, которую сам человек выделил при первом знакомстве.

Три ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ имени

Цель. Развитие саморефлексии; формирование установки на самопознание.

Аннотация. На данный момент каждый участник получит по 3 карточки. На карточках необходимо написать 3 варианта собственного имени (к примеру, как вас именуют родственники, сослуживцы и близкие друзья). Потом каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону собственного нрава ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, которая соответствует этому имени, а может быть послужила предпосылкой появления этого имени.

Комплименты

Цель. Отработка способностей эмпатии и новых методов поведения; формирование умения делать комплименты и создавать положительные установки друг на друга.

Аннотация. Вы должны, свободно передвигаясь по комнате, подходить к хоть какому члену группы и обмениваться комплиментами, хорошими пожеланиями ПРИМЕРЫ ТРЕНИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, похвалами. Может быть, этот человек кое-чем посодействовал вам в процессе тренинга, поблагодарите его. Таким макаром, обойдите всех участников тренинга.

Для этого упражнения целенаправлено использовать лирическую музыку.

На упражнение отводится 7-10 минут.


primeri-raschyota-chastotnih-harakteristik-cepej.html
primeri-rasshifrovki-poluchennoj-informacii.html
primeri-razlichnih-form-ocenivaniya-zadanij-s-razvernutim-otvetom-s-tremya-i-bolee-elementam-linii-35-40.html